NEI GONG
Parte Prima - Sviluppo della Forza Elastica
Power Stretching sequenza standard
Power Stretching sequenza standard
Esercizi per il collo
1.Volgere il capo a destra e a sinistra
2. Guardare il Cielo e la Terra
3. Flettere il capo a sinistra e a destra
4. Circonduzione del capo
Esercizi per le spalle
1.Sollevare ed abbassare le spalle
2.Aprire e chiudere le spalle
3.Ruotare le spalle
4.Scrollare le spalle
5.Ruotare l'arco delle braccia
Esercizi per l'arco dorsale
1.Avvolgersi ed estendere la colonna
2.Estendersi ed avvolgere la colonna
Esercizi per vita e fianchi
1.Sostenere il Cielo e sedersi sulla Terra
2.Sostenere il Cielo e la Terra e flettersi a dx e sx
3.Sostenere il Cielo e la Terra ed avvolgersi a dx e sx
4.Guardare la Luna attraverso lo specchio
5.Sostenere il Cielo avvolgendosi
6.Ruotare la giara
7.Ruotare il timone
8.Piantare e sradicare l'albero
Esercizi per le anche
1.Estendersi nelle Sei Direzioni
2.Aprire le anche
3.Il drago si avvolge e guarda la coda
4.Esercizi del bufalo
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